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A8M #534 – Correr con Objetivos

Hoy os hablo de la finalización de uno de los objetivos de este principio de año como ha sido la Media Maratón. Muchos habéis preguntado que entrenamientos seguir o que se necesita para empezar a correr.

Un pulsometro como el Beurer PM 25, sencillo y económico, nos ayudará a conseguir los objetivos que nos planteemos de forma segura.

Seguir entrenamientos definidos nos ayudará en gran media, confiar en expertos permite mejoras notables. Yo seguí este entrenamiento de Foro Atletismo para bajar de 1:40 en una Media Maratón.

Con este plan de entrenamiento podrás llegar a correr 30 minutos seguidos desde cero, combinando andar y correr aumentando la parte de carrera de forma progresiva, en 8 semanas.

Con la aplicación Abdominales en 8 Minutos podremos hacer de una forma sencilla series de abdominales que nos ayudarán tambien en carrera.

A8M #504 – Running

Después de varias peticiones de hablar sobre Running, y en especial del oyente Francisco Bermejo, hablo de la manera que corro, con que corro y porque.
Os recomiendo el siguiente material para correr:
Garming Forerunner 620 o como mínimo un pulsómetro como este Sigma PC15
-Servicios para motivarte sincronizados con Garmin, como Strava y Endomondo.
-Aplicación para Podcast uso Overcast, aunque cualquier otra puede ser buena.
Cinturón PuroBelt para llevar el iPhone 6s Plus
Canales de Youtube de Valenti Sanjuan: ValentiEstaLoco y EntrenoDelDia